兩年半前的我，體重比現在多了二十公斤。當時30多歲的我因為過度肥胖，而罹患了高血壓疾病，需要長期服用降血壓藥以控制病情。曾經有一天，在坐著看電視的時候，心臟就差一點就停止跳動了。當時的狀況，像電視機突然被關掉一樣，眼前一黑就什麼都看不到。為了讓自己能活下去，後來我遵從醫師的建議，下定決心要減重。
說到減重的一般原則，相信大家都知道，就是均衡飲食、規律運動這兩個重點。在運動的選擇上，因為我的運動神經不好，各種常見的球類運動對我來說都太難了，所以選擇並不多。最後我挑選了跑步，練習了半年後開始參與路跑的活動，一步一步成為了馬拉松跑者，一直到現在。
怕有的同學對馬拉松沒有概念，老師首先簡單的解釋一下。一般來說，一場標準的馬拉松賽，距離大約是42.195公里。以我們學校操場的概念來說，大約要跑105圈；如果跑的是一般的大馬路，可以從埔里一路跑到草屯去。如果一場比賽設定的里程超過42公里，可能是50公里、100公里，或是一次要跑12小時、24小時甚至48小時，它就會被稱為超級馬拉松。一場標準馬拉松的距離對一般人來說，是比較難以完成的，所以有所謂的半程馬拉松，也就是距離大約在21公里左右的比賽。更短的還有12公里、5公里…等等的路跑活動，只是這樣的里程通常不會被稱為馬拉松賽事。
這兩年以來，我完成了10場半程馬拉松、以及18場的全程馬拉松賽，其中包含一場50公里的超級馬拉松。目前最好的名次，就是今年一月第一次參加的50公里超級馬拉松賽，獲得男子組第五名的成績。
跟大多數同學一樣，以前的我認為跑步大概是世界上最無聊的運動了。而且剛開始跑步的我，體力非常差，只跑三圈操場我就會頭昏腦脹、嘴唇發白，說有多痛苦就有多痛苦。但是我堅持下去了，成功的讓自己蛻變成今天的這個樣子。這一路以來，有說不盡的酸甜苦辣，也帶給我不少的啟示，如果要認真地講，我大概可以講好幾個小時，因為時間的關係，我想就挑兩個部份來說好了。
正如剛剛所說，跑步對大部份的人來說是枯燥乏味的，很容易就會因為惰性而偷懶、而放棄。這個時候我們需要一個目標，也就是這個原因，我才決定藉由參與比賽來強迫自己堅持下去。參加比賽，不是只要繳報名費，然後輕輕鬆鬆沒有壓力的完成就好了嗎？老師聽過一句話，它說：「沒有人家快、至少要比人家帥；沒有人家帥、就只好比人家快。」因為我不帥，所以我給自己更高的目標，我不只要參加比賽，還想要在比賽中跑出比別人好的成績。
為了這個目標，充足的訓練是絕對必要的。想要把訓練做好，其實道理很簡單，跟各位同學分享我的訣竅是：「訂定計劃、昭告天下」。我參考了許多資料、書藉，並請教過不少運動的前輩。就像各位同學可能會訂念書的複習計劃一樣，我把每一天、每個月要跑的距離、要練習的項目按照我的狀況，以稍微壓迫自己而不會過量導致無法消化的程度，量身打造成自己的一套訓練課表。不過大家也都知道，訂計劃很容易，要確實完成它才是最困難的。所以我把計劃以及每次練習之後的結果，都一一昭告天下，公佈在我的facebook上。因為我愛面子，因為我不想被別人看不起，所以我就會強迫自己一定要做好它。一開始其實沒什麼人注意到，但是久而久之開始有人發現我正在努力做的事，然後就會有人鼓勵你、關注你，甚至也連帶被你影響了，這是一種正向的氛圍。如果你常常訂了計劃 卻總是無法執行，不妨試一試這個做法。
第二，一場早就訂好日期的馬拉松賽，除非遇到颱風或地震等天災，否則取消的可能性很小。也就是說你有可能在大雨中、在酷熱中的環境下要跑完一場馬拉松。而且我們在不同的賽事，體能狀況都不同，不可能每次比賽的時候都是用最完美的體能狀態下去跑。再者，一般來說，按照生理構造來看，一個跑者在比賽的里程數到達30公里後，身體的疲勞就會到達一個臨界點，也就是你會在感到極度疲累、覺得很不舒服的狀態下要跑完最後的12公里。每次到了這個時候，我都會有想要停下來、想要放棄的念頭，還會一直抱怨為什麼我要花錢特地來這裡虐待自己？不過，這個時候我就會轉念去想，在我覺得很累、很不舒服的同時，其他人也跟我一樣啊！大家都一樣不舒服，我是不是只要比他們多堅持一下就好，沒道理別人可以忍受、我卻做不到。然後我就會開始默默地倒數，把剩下的里程一公里、一公里地把它跑完。等到最後我踏入終點的那個時候，很神奇的，剛剛的那些痛苦馬上就消失了，然後我好像又已經準備好再挑戰下一場比賽了。各位同學，學習也是這樣啊。我覺得念書好辛苦好痛苦，為什麼我不去打電動、看電視就好？其實，你的同學也都跟你一樣辛苦，想要做得比他們好，只要再多辛苦一點、多堅持一點就好啦！
最後，我想跟各位同學說，就算做了再怎麼充足的訓練，我也常常在比賽中跑出很不理想的結果。這個時候難免會覺得不甘心，為什麼我已經這麼辛苦了，卻沒有得到我想要的成績？但是，人生不會只有一場比賽，與其一直執著於一次的失敗，不如整理好心情，面對下一次的比賽。永遠我都有再次挑戰的機會，不只是跑步，對於任何事情都是一樣。至少在準備的過程中，我確確實實地努力過了，我對得起我自己，我覺得這樣就夠了。
老師我在馬拉松這條路上，還有許多未完成的目標。各位同學也都有你們未完成的夢想，希望老師今天的分享，能帶給各位同學一點堅持下去的動力，讓我們共同勉勵、一起加油，謝謝各位！
