WACOM Inkling試用

「自己的禮物自己準備」

首先謝謝凱賀願意割愛，跟我分享買一送一的優惠，
不然這玩意用原價會有點買不下手。

(關於WACOM Inkling的介紹，可以參考這篇文章)

以下為簡單的開箱與試用

(外盒)

(內盒，傳輸線、筆芯、與最重要的接收器) 

 (畫畫時最重要的本體，接收器與壓力筆)

 

(開始作畫，隨手拿了本橫線筆記本來用)

 

(沒有構圖我不會畫畫，所以先用鉛筆打草稿，最後才用壓力筆描邊完稿)

 

(畫完將接收器連接到電腦，就可以直接讀取，
軟體還會連你下筆的順序都一一記綠下來)

 

 最後輸出成圖檔的結果

畫面上出現了漫天飛舞的線條，

應該是壓力筆的操作還不熟練的緣故。

 

 

2014.11.04 給家長的一封信

 

起因來自於家長在學校校長留言版所寫的這一則留言。

其實這是第三次接收到這個訊息了。

第一次是學校的教練，在操場看到我們班進行晨操，很驚訝地問我說：「啊你們不是有家長投訴了，怎麼還在練？」由於始終沒有接到投訴的同事親口轉述給我，我就一直不以為意。

第二次是中午吃飯的時候遇到校長，他也淡淡地告訴我，班上有家長反應練習太累的事情，當時我說我會注意，回到班上也馬上跟學生懇談，詢問他們對於訓練的意願，也要他們一定得注意，如果訓練的份量太多了，一定要馬上告訴我。當時學生的反應都是正面的，也沒有人說出希望調整訓練菜單的要求，所以又被我擱置了一次。那時我在想，本班也做過給家長的書面說明及訓練同意書，照理來說應該不置於引起什麼太大的反彈才對。

事實證明，這位家長（或是如他所說，三位）的怒氣是相當大的，第三次他選擇上留言版，以相當憤怒的語氣表達出他對於訓練的不理解與不認同。

因此校長慎重地跟我談了這件事。討論的當時我們都帶點情緒，所以會談過程並不愉快。所幸校長還是給了我機會充份表達我的看法，答應由我再次與家長建立良好的溝通、化解誤會外，也會利用適當的場合正式宣佈，給予我們班學校代表隊的授權。而後校長也在留言版上再次向家長解釋事情的來龍去脈，關於這點我抱持感謝與感恩的態度來看待。

 

在與校長溝通的當天，我兩次跟班上同學討論這件事，在開始說話之前，我首先拜託班上的所有人，一定、絕對、千萬不要想去尋找那三位同學是誰。我們好不容易讓班上從一開始對立、互相責怪的氣氛，變成現在有共同的目標、有合作的氛圍，真的不能因為這樣的事情讓班上又陷入分裂。

敘述完事情的來龍去脈後，我讓學生在當天聯絡簿的生活札記上，分析並說出自己對於班上跑步訓練的真實想法。我同樣強調的是，希望他們能誠實面對心裡的感受，就算真的決定不想再參與練習，說出來後也不會因此遭受不公平的對待。也請家長若願意的話，也可以表達出他們的看法。

今天，我一一看完全班同學在聯絡簿所表達的東西，感受到的是他們強大的正面能量。全班沒有一個人願意放棄，每個人都想努力把這件事情完成，他們已經從時常抱怨的小孩，變成可以承擔責任的少年了。

姑且不論是否具有違心之論在內，總之我是信了。謝謝同學們反過來帶給老師力量，也謝謝幾位家長不吝給我肯定，我們會堅持到最後一刻的，請你們一定要對我們有信心！

有了來自於學生的肯定，接下來就是再次對班上所有家長的說明及同意書的收集了。我花了一節課的時間，在沒有打草稿的情況下，依據自己心中的想法，打了一張半A4紙張的說明，後方再附上家長同意書的欄位。文句標點是不夠通順的，但是我認為至少誠實且完整地表達出我想說的東西。等回收同意書完成後，我們將再次投入訓練，這次短暫的休息也不是壞事，蹲得下去才能跳得更高，各位，加油吧，我們將再奮起！

===以下為家長同意書的說明部份，文長，原文照登===

致親愛的家長：

　　首先要感謝您一年多以來對敝班班務的支持。在這段期間以來，孩子們的表現有長足的進步，雖然不能說人人都能很完美地達到您的期望，但至少我們能感受到他們是有在長大的。

　　教育部每年都會辦理全國性的國中生班級大隊接力比賽，敝校每年也都會派代表隊參加。賽制是先在縣內進行全縣比賽，再由冠軍隊伍代表參加全國分區賽。此項競賽規定中，必須以原班級全體同學為參加對象，不能以遴選菁英代表隊的方式處理，也不能指派體育班或是校隊出賽。埔里國中每年參加比賽的班級，是由在校慶運動會大隊接力項目的第一名班級做為代表隊伍。敝班即是七年級時的冠軍班級，所以有了第一次機會代表埔里國中前往參賽。當時的縣賽成績是第三名，比預期中的結果還低。未能發揮原本的實力，孩子們當時心裡感到難過、不甘心，在校長當面的首肯之下，直接指派他們在二年級的時候再度代表學校參賽一次。我們給予孩子們承諾，孩子們也因此有了強大的動力，回到學校後隨即再次投入練習。

　　我曾提醒過孩子，他們的體能狀況與天份都不是優秀、頂尖的，想要有足夠的實力與他校競爭，必須有紮實的訓練。而他們除了同樣要完成學生本份就該完成的事務之外，還要抽時間投入練習，加上整整一年的訓練期間，這其中一定會很辛苦、很不容易。孩子們給我的回饋，是認為可以盡力一試，因此我也答應他們會盡全力協助他們。

　　接下來我們利用每週三天的早自習時間投入訓練，為了要有成效，我視孩子的狀況逐步調整訓練內容。他們漸漸地展現出成效，在七年級的體適能測試跑步項目中，全體都通過測試標準，全班除了兩位同學外，全員更達到金牌（PR 85）水準，這在全校的班級中是絕無僅有的表現，足以代表他們的進步。時至二年級的現在，最近一次的選手權測試，100公尺的計時測驗中，有好幾位同學從體能不足進步到進入正選選手的行列，沒有相當的投入，是不會有這種結果的。另外我也幾次請孩子們在聯絡簿的生活札記中，思考檢討訓練成效，孩子們都表示因為跑步的訓練，身體變得健康、生病次數也減少了，這也是另一個很大的收穫。

　　如我先前所言，訓練的過程相當辛苦，孩子們時常會覺得吃不消，我也非常注意他們對於訓練內容的吸收情形，若當日孩子的身體狀況不佳，絕對不勉強他們完成。另外我也要求孩子注意身體的保護，包括每次訓練應攜帶飲水避免脫水造成危險，並建議帶著毛巾在訓練後擦拭身體避免感冒，可以的話攜帶第二套體育服更換，可以避免發出異味等。

　　這些孩子們最難能可貴的，是在艱苦的訓練過程中，從七年級入學時被強迫嘗試，一直到現在能為了班級團隊的目標，竭盡所能地完成給予的訓練菜單，縱然在疲累中難免有所抱怨，收拾心情後都能勇於挑戰接下來的內容。從他們身上我看不到任何所謂草莓族的身影，而是在一般國中生的身上都看不到的毅力。為了鼓勵這些孩子，我們有幾位老師，決定替他們籌拍一部記錄片，希望趕在明年三月的比賽前製作完成，藉時會在校內公開播映，為的是讓更多人知道他們的辛苦、更多人能給他們鼓勵。

　　然而，近來我接收到來自於家長的不同聲音，表示孩子們感到辛苦而對於班上的跑步訓練產生了些許的質疑。這代表了我對於訓練的狀況、孩子們的進步，在表達上出了一些問題，可能導致您的誤會，甚至產生不諒解。因此我想透過紙本方式，再次向您們報告，首先要讓您們知道上述的這些情形。

　　我想強調的是，包括這一兩天來跟孩子們的溝通過程中，我很清楚的表示我從來不會勉強孩子配合參與訓練。訓練時若覺得身體狀況不佳，隨時都能停止動作，以避免危險的產生。勉力而為是不會有好的效果的，老師也絕對不會因為你的退出而對你另眼相待。

其實他們很清楚，這個比賽是全班共同的冀望所在，大家都有強烈的動機想要奪回冠軍，代表南投縣進軍全國賽。因此就算覺得辛苦，從他們給我的回饋中，其實都表示他們是絕對不想放棄的。做為一個班級的導師，我能做的是陪伴他們、協助他們、盡我所能的帶著他們進步。

　　我曾經跟孩子們說過，「要放棄，可以有一百個以上的理由；要堅持，只需要一個信念就夠了。」對於這次的狀況，我也告訴他們，如果你是曾經想要放棄的一員，何不轉念思考，已經辛苦了這麼久的時間，只剩短短幾個月的時間了，就跟著大家堅持住，不要讓先前的努力付之東流。令人欣慰的是，孩子們在最近一次的生活札記中，全員皆表達了願意再堅持下去的意願，沒有一位孩子想要在這裡放棄。也許是畏於群眾壓力或是其他的因素，原本不願意練習的孩子又選擇了不表達。但我寧願相信，孩子們希望向您展示出他們的毅力，希望表現出他們的堅持。在此我懇請各位家長，相信您的孩子一次，也相信我一次，讓我們班再努力幾個月，我們想要證明，就算是沒有天賦的人，只要肯努力一定都會有進步。在運動比賽是這樣子，以後在課業學習上、在出社會工作上，我相信他們可以因為國中生涯曾經如此投入過這件事，而獲得比別人更多的收穫。

　　最後，為了確認您的意向，我不願、也無意因為我可能的一廂情願，而忽略了您真實的意見。因此要麻煩您填具下方的同意書，讓我能知道未來能給予孩子什麼協助，也竭誠歡迎您表達具體的意見。對於班上的任何事務，我仍歡迎您與我聯繫、當面討論，相信這樣對於班級的進步，是絕對有正面的影響的。謝謝您、感恩您！

TPET健身房拍攝完成

距離TPET健身房第一、第二階段影片上線的日子，差不多經過一個月了。
在這段時間內，有好幾位教育噗浪客的伙伴，
已經從入門篇開始，陸續加入培養運動習慣的行列，
30天的時間也看了謝KK不下20幾次，真是辛苦！

8/15是拍攝剩下兩個階段影片的日子，
同時也要慶祝蠅娘glglace減肥一千三百三十八天日子的結束，
接下來，他要開始投入「健身」的行列，請大家繼續關注、祝福他！

TPET健身房第三、第四階段，也就是中階、高階的內容，
一邊做動作還要一邊講解，難度也是直線上升，
所以早上的拍攝我們選擇先從高階開始拍起，
拍完休息了半個小時才回頭來拍攝中階的影片。
過程還好挺順利的，除了因為放了連續又大聲的幾個響屁導致NG重來之外，
其他都在兩個TAKE就完成一鏡到底、沒有剪接的錄影。

至此為止，我的任務結束了。
如果你看了、也做了TPET健身房的影片，
覺得第三階段（中階）的動作已經足以完成且行有餘力，
那你應該就具備了足夠的體能，可以開始從事跑步、自行車…等等各專業的項目了。
TPET健身房就在沒有做其他運動的日子中，當做交叉訓練的選項之一即可。
（覺得高階還太簡單的你，應該也不會想要看TPET健身房吧...）


最後，補充在FB被問到的問題，
糾竟～　TPET健身房的影片跟教育有什麼關係呢？
容我用不流暢的文筆回應如下：

「TPET教育噗浪客」的組成是來自全國的國、中小老師，除了把注意力放在教學專業之外，其中也不乏注重身體健康的人。
每年舉辦的「TPET教育噗浪客年會」都安排了晨間的運動主題活動。有沒有參加過隔日的研習，會在早上被挖起床跑步、騎腳踏車的？這應該算是TPET年會的一大特色之一。
TPET健身房的發想，是由 Ming Jiang 開始的。他是TPET成員中減肥成果最為卓著的一位，前後1138天共減了30公斤以上。拜他所賜，也影響了不少人共同追求健康、瘦出活力（包括本人在下 我也是被他所鼓勵）。他希望藉由TPET健身房的影片，能夠鼓動平時較沒有運動習慣的老師們，每天都能利用短短16分鐘的時間，循序漸進培養出更健康的體 能，也更能投入各項進階的運動項目。
有健康的身體，對於這些老師來說，也更有活力繼續投入職場，更能帶給學生更多東西吧！所以這應該跟教育有所關係了，以上。

TPET健身房之我不是謝多燕

教育噗浪客年會TPET6結束後，
應噗友要求與蠅狼的邀請，
我協助拍攝了【TPET健身房】的影片。
(在這裡特別感謝製片：ㄚ亮笑長，

慷慨提供場地拍攝，以及收工後的美味午餐。

未來還有第三、四階段的影片拍攝，

讓他心情愉快絕對有助於過程順利，

以及餐點品質，請大家在運動的同時，

也別忘了像我一樣對他心存感激！)

從規劃到拍攝，大約是一個禮拜的時間。
動作的設計，參考自TABATA TRAINING，
為了讓初學者能適應，將動作難度及持續的回合數都作了修正。

對於還沒有運動習慣或是運動能力不佳的人來說，
第一、二階段的影片是很不錯的入門影片，
「先求有、再求好」，先讓自己有了每天動一動的習慣後，
過了一、兩個月，你自然而然會想再動下去，
相信我，堅持下去你一定做得到！

頻率是每個禮拜做4~6次，安排一天的完全休息。
第一階段做完1個月後，才進入第二階段，
如果第一階段對你來說太容易，也可以直接從第二階段開始。

漫長的凸台之旅 - 2014年泰雅森林馬拉松

凸台，一般比賽中前三名領獎時所站的頒獎台座，取其形狀暱稱之。

2014年1月4日，
第九屆泰雅馬拉松半程馬拉松21km的比賽，我終於站上了凸台。
在30~39歲人稱死亡之組中，我是分組第16名，擠進頒發獎項的人次中。

大會的頒獎順序，從男、女總排名1到5名開始，
沒進入總排名1到5名的，則按照年齡分組取名次。
該組報名人數越多的，取的名次也跟著變多，最多取到20名。
所有分組中，只有30~39歲組的錄取名次排到20，
意思是這一組的參賽者最多，難度也最高。

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能跑、會跑、很會跑、超會跑…代表的意義是不太一樣的。

為了減肥而投入跑步運動的我，一開始跑3圈400公尺操場就會臉色發白；

2012年報名第一場比賽：台北富邦馬拉松的半程馬拉松，
賽前緊張到睡不著、跑完癱軟在地上爬不起來。

接著在2013年以一個月一場的平均速度參加各種比賽，
路跑團的同事、朋友們一個接一個都上過凸台了，
我只能每每望著他們的背影興嘆，在後頭跑到喘不過氣、腳痠腿軟。
還記得在某場比賽起跑前，旁邊的跑友以開玩笑的語氣對著我說，
等我跑到終點，他們大概可以準備烤肉、生火然後烤完一支香腸了吧。

2013年11月，我參加了第一個全程馬拉松(42.195公里)的比賽，
為了在初馬就跑贏陳冠希，雖然用盡全力達成目標，
接著換來的是嚴重不良於行的雙腿、以及瘀血紅腫的腳指頭。

我認為我很會跑了，但是上凸台這件事，
好像就是那麼遙不可及的夢一般。

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泰雅馬拉松的賽前，跟至謙老師、志兆警官討論上凸台的可能性，
參考過往的比賽成績，得到的結論都是可能最多落在錄取邊緣。

開跑之後，志兆敏捷地穿過重重人牆，在1公里過後就一路狂奔，
我在後頭只感覺到隱隱的大腿痠軟，似乎是訓練的疲勞尚未恢復。

到7公里左右，心跳的速度在警告我跑得太快了，
前方到蕙蓀林場入口折返點還有一大段上坡要跑，
是不是該放慢速度、保留體力？

然後，我看到已經有不少人率先折返、從旁邊飛馳而過，
默默地算了一下人數，發現領先群大約有50個人左右，
依據參賽人數約略計算，
如果在回程都能維持目前的排序，好像就有上凸台的可能性了！
當下顧不得已經疲累的身體，壓搾出身體的力量緊咬住前方的那幾個人。

折返點設有一個補給站，但是還要往路邊繞一小段距離才能到，
為了再節省出一點點的時間，當下決定不前往補充水份，
低頭咬牙繞過折返處繼續往前跑。

回程的10公里，心裡不斷告訴自己，不要被太多人追過就有可能上凸台。
約略的印象中，我大概被5個人追過、也反過來追過4個人。

最後5公里，大腿隱隱有抽筋的感覺，
先前比賽抽過筋的經驗，提醒我雖然累也要保持身體重心，
不能把太多的負荷往下放到雙腳，這樣只會加快抽筋的發生。

終點前的兩個補給站，
一個強碰全馬的眾多參賽者，不願進去人擠人反而影響配速，
一個是離終點只剩2公里，決定拼著最後一口氣衝刺。

跑過最後的1公里連續上坡，衝過終點線，
看到志兆警官在成績證明印製處等我，他說，應該有機會喔！

從工作人員手上接著從印表機剛印出來熱騰騰的成績，
終於，如願看到分組16名的字，亮晃晃的印在紙上。

爸、媽、老婆、孩子們，我真的辦到了、我終於辦到了！

坐在台上看著頒獎程序的進行，
每個上台的看來都像是經驗豐富的厲害角色，
一直輪到我站在台上，還是覺得自己似乎格格不入。
市民跑者的最高指導原則，先求帥、再求快，
好想有一天，人家也能看到我就覺得：這是一個狠角色喔！