追求性格上的PB，用微小的改變讓周圍感受到你的善意

(圖片來源：http://www.comebackmomma.com)

「但是老師，我不知道怎麼改，我已經試過了……」


才剛訓完他一頓，這位小男生試著要告訴我他的想法，可是才說一句話就難過得掉下淚來。


他是個容易過於高張、不善隱藏情緒的人。有時候急於表達意見，讓人覺得他過於高調，偶爾考出比較好的成績，就會因為相當滿意自己的表現，而表現出令人覺得囂張的姿態。


所以班上有好幾個男生因此跟他相處不來（俗稱看他昧爽），累績了好久的負面情緒後就發生了衝突。事情發生後，當然是要找兩造人馬來了解原因的。只是站在這個小男生這邊的只有他自己一個人，對方卻一次來了好幾個，分開他們一一進行詢問的結果，就是因為他的過度張揚而導致衝突擴大、無可收拾的。


「合則來，不合則去。」本來每個人就很難跟團體中的所有人都保持良好的關係，面對個性不和的人，敬而遠之、相敬如賓也就是了，所以，讓他們都知道就算是吵架，也應該避免做哪些事、哪些動作之後，互相道歉之後這件事就算是告一段落。


請另一方的同學先離開後，我對這個小男生再次耳提面命，希望他日後在每次發言之前多思考幾秒再開口，希望他能時時保持謙遜。沒想到的是，我才剛說完，他的回應是這樣的。他邊哭邊告訴我，原來小學的老師早就交代過他了，他也曾經嘗試要改，但是怎麼改都改不掉，他其實很挫折、他說老師我到底該怎麼做才對…


我請他坐下來後，用這樣的角度分析這件事：


我一直相信所有的事情都存在著中間的地帶，不會永遠非黑即白。做事的時候絕對不要一直追求極端，在極大部份的灰色地帶，才是首先要努力進入的。在踏入灰色地帶之後，繼續做嘗試、繼續做探索，逐漸在之中追求進步，才是比較務實的方式。


對於他嘗試改變自己的個性來說，同樣也不要要求自己馬上就要徹底改頭換面。只要有做過努力，只要有一點點的改變，其實周圍的人就能馬上感受到你的善意，而良好的氛圍，也就是從這些微的部份開始改變起的。


同學們也許早就習慣你這個樣子了，如果明天開始你馬上變成一個沉默寡言、默默無聲的人，不只他們會用奇怪的眼光看你，我相信你自己也撐不了太久就會放棄。
不去追求最好，而是逐步地讓自己一步一步更好，你也許不會是最成熟懂事的那一個，但是你可以期許自己是一直在進步的那一個。


就像我每參加完一場馬拉松賽事，回到學校跟班上學生提起，他們總愛問：「老師你跑第幾名？」在學生的眼中，沒有拿到前三名大概都算失敗吧，如果告訴他們老師這次跑的是第一、兩百名，一定會遭來一陣白眼。


所以我會換個方式跟學生說，一位馬拉松跑者衡量一次比賽結果的好壞，會去看名次的PR值（也就是平均下來在每一百人中可以贏過幾個人），用PR 80、PR 90或PR 99來看待這次比賽的成績。還有，跑者在不同場次、距離相同的賽事，會把曾經跑出來的最快記錄稱為PB（personal best）。每一次下場就是跟自己記綠的一場挑戰，只要能突破以前的最速完賽時間（俗稱破PB），就是一次成功的表現。


一場路跑賽事動輒數千人參加，除非是少數的精英選手，否則大部份的人只能在過程之中，追求PR或PB的突破。身為一個馬拉松跑者，我何嘗也不是一直在期許自己能一直有所突破，雖然成為第一名是個遙不可及的夢想，追求在頂尖之前先踏上那段灰色時期的前端，才是實在的過程。微小的進步，背後代表的也許是數不盡的汗水、說不清的努力。但就是因為進步可能只是微小的，才更代表它的可貴。


聽完我的鼓勵，小男生說他懂了，他會回去試試看。破涕為笑的他跟我討了張衛生紙，擦掉流得亂七八糟的鼻涕之後，說完謝謝老師就回去上課了。

我期待著他的努力，希望他能勇敢堅持追求，突破他性格上的PB，用微小的改變讓周圍感受到他的善意。

一個信念，一個理由，一份堅持再加上一步叫做「勇氣」的腳印

在「困難的事，才有挑戰的價值」中，我用一個女同學的例子來說明面對困難該有什麼態度，在文章裡我是這樣形容她的：


「有位女生，她總是按照我的要求，使盡洪荒之力跑完，每個回合都乖乖地用盡全力去做。訓練結束後，她的嘴唇總是會泛白，常常會臉色扭曲。如果正逢訓練後緊接著要進行全校的集會，她有時候還會在此時要求去保健室休息以免在隊伍中昏倒。國中三年級，他們最後一次參加的校內運動會，這位女生被我安排代表班上參加100公尺的比賽。在站上起跑線時，她扶著側腹，說她其實很不舒服。當時我是希望她不要勉強參賽的，但她仍然堅持要把它跑完。最後，槍聲響起，她彷彿忘了那不舒服的感覺，還是以飛快的步伐奪下了冠軍。然後她淡定地回到班上的休息，嘴唇泛白，好像放下心頭的一顆巨石，才放心地休息，臉上掛著滿足的笑容…」


「她總是全力以赴地完成自己的任務，她總是很獨立又很堅強。有時在學習上會遭遇挫折，難免也有跌倒的時候，但她總是在我還來不及去攙扶她之前，就已經站起來了。常常為她覺得心疼，卻覺得怎麼一直幫不上忙。她給自己的期許很高，但又並非好高騖遠。她在國中三年慢慢地用自己的步調在進步，最後完成了目標，踏過第一志願的門檻。在畢業前，她曾擔心自己會不會在菁英環伺的環境中被擊敗，後來她收拾好情緒，還是像以前一樣義無反顧地出發了。」


前幾個禮拜跟她聊天，聊到我帶這班新生跑步，遇到了一些狀況，過程並不是很順利。當時我希望她是不是可以藉由過來人的經驗，給學弟妹們一些鼓勵？過了幾天，我就收到她的親筆信函。

今年的年底，學校將舉辦校內的班級大隊接力賽，目的是選拔明年代表參加縣賽的隊伍。當全校的人都知道我們班固定在進行訓練，如果真的在賽場上輸了，對學生的信心將是一大打擊。只是班上的氣氛一直少了點非贏不可的鬥志，在這個緊要關頭，這封信正好解了我的燃眉之急。


同一世代的人，溝通連接的順暢度果然還是高了一籌。班上的同學看完信，有人說感動、有人說他更有勇氣、有人則是心裡更踏實地願意面對訓練，後來他們在練習的時候也真的表現出更投入的態度了，所以我也必須利用這個契機，想辦法讓他們確實地進步。這股化學變化來得突然，我說當老師的也真的很容易滿足吼，光是用感動兩個字好像也很難描述當時接到信的感覺。


其實她想告訴學弟妹們的重點，就是一份態度、一個勇氣以及一個堅持下去的理由而已。在學校除了課業之外，能有跟別人不一樣的共同回憶，從中學習到團結的重要，這比什麼都還要珍貴，我一直是這麼認為的。


經過她的同意，今天藉著這個的版面，我將原文分享給大家：

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親愛的國一新生：

我不知該以何種方式說明我對跑步的熱愛，所以想了很久，最後打算用一封信告訴你們。

謝宗翔老師是給我三年很大啟發的人，不僅養成了跑步的習慣，並教導我們一些道理，如果不是他，我國中生活肯定乏味無比，像個書呆子一樣只會讀書再讀書最後還是書，覺得這樣好嗎？到了國三，你大可有時間去體會，之後高中或高職，更是連跑個步都難。

要知道跟以後比起來，跑個十圈一點都不難，心裡不願跑才是難的原因。自己不改，心境不改，就算不是跑步，可能連走路都覺得累吧？

你們可能會認為早自習的時間沒了，但早自習不過三十分鐘，如果要看書、小說、漫畫或是補眠，其實可調到晚上。一次三十分鐘的跑步換身體的健康和早上的精神。現在建立好體力，之後的日子對你們很有幫助。在身形方面，有人增高七、八公分，有人減了五公斤；在讀書方面，老師上課時通常不容易睡覺，且思維較清晰。

如果感覺跑步時身體疲憊，想一想，是否昨晚熬夜還是吃了油炸食物？如果不是，是否途中一直說一些負面的話呢？其實，可以轉移注意力，帶個英文小紙，邊跑邊背哦！

跑步很簡單，一個信念，一個理由，一份堅持再加上一步叫做「勇氣」的腳印。覺得累是正常的，可沒有流汗的跑步就不算「跑步」。

希望你們明白並珍惜這一段時光，我們這屆學會一個「團結」的力量，所以不希望這活動在你們便停止。學弟、妹，請繼續下去跑，到了國三，絕無跑步的時間了，讀書固然重要，但運動同樣重要的啊！

不單到國三，即便現在畢業了，想到班上那三年參加的比賽：中小學大隊接力和大腳ㄚ盃馬拉松，和運動會一年五班兩次得到第一名，心中就滿滿的感動，全是滿足呀！

充滿回憶的那三年，有大部份都是跑步，如果沒有…我想大概都是國、英、數吧？

「放棄有許許多多的理由，堅持只需一個就行。」

在不被看好之中茁壯

 前幾天，有個剛畢業的小男生在臉書上問我，現在帶這個新的班級練跑的狀況如何？

「糟透了，感覺看不到希望…」我半開玩笑地這樣回答。

「老師你放心啦！三年前你也這樣說我們！」

「哈哈，原來我講過這麼過份的話啊~」


視線離開電腦螢幕，我坐在椅子上回想以前帶著這個班跑步的日子。
真的，正如他所說，不只我曾經用言語表達對他們的沒信心，他們當初就是在一路跌跌撞撞之中、在一直不看好的狀況下，跑出一片天地的啊。


那個班級的組成陣容，沒有人人皆知的明星選手，也沒有普遍比別人強壯的身體特質，所以當他們在眾目睽睽之下開始練跑，當然也就要開始接受來自於同儕之間的挑戰。他們不斷接收到周圍的訊息，一下說有哪個班級要來挑戰他們，一下說有哪個班級質疑他們代表學校的參賽資格，一下又聽到被哪個班級當成運動會前的假想敵。一開始他們會很緊張很不安，深怕真的失敗了，這樣一定會很丟臉的。全校都知道我們一直在練跑，還跑輸別班的話一定會被笑到死的啦！


但是對於我來說，我反而很感謝有看不起他們的這些人，沒有這樣，我就沒辦法去激起班上的鬥志；沒有強大的挑戰，他們就會陷入安逸的氛圍，而無法突破自我。所以他們一次次地在比賽中打敗對手，一次次地向周圍證明自己的能耐，在不被看好之中茁壯。


在接觸馬拉松之前，過度肥胖的我，對於所有的運動項目強度，我幾乎是無法負荷的。
得知我開始跑步之後，一直有朋友喜歡用開玩笑的方式來「激勵」我，像是在比賽起跑前告訴我：「你待會好好跑，我們會在終點生火烤好香腸等你回來」之類的。當下我會笑笑地表示我會努力，但其實我還是會很在意人家這樣評價我。由於我是一個愛面子又不服輸的人（中年男子特有症狀），所以我一直告訴自己，不如人家就好好練就是了。

於是，雖然進步幅度緩慢，但是至少我可以很自豪的說，比起大多數人，我真的很努力。我很嚴格地恪守訓練內容的規劃，規律地讓自己吃下排定的課表，一直挑戰給自己訂下的目標。我不喜歡被人家看不起，唯一的辦法就是變強，好像沒有其他徢徑。


曾經有人問我，胖子跑步是那麼的辛苦，我當初究竟是如何讓自己堅持下來的？我分享的祕訣就是四個字：「昭告天下」。正如前面所說，我的個性很怕被人家瞧不起或是被人家笑，所以一旦我告訴了所有人我想做什麼，我就一定會強迫自己把它完成。我把我的目標跟每次訓練的內容、以及比賽的結果都攤出來給大家看、在臉書洗大家的版，這個讓我自己退無可退的方式，也就是讓我一直不會輕易放棄的方式。


我常常跟學生說，除了像我這樣的中年男子，另一種最怕被人家看不起的就是青春期的少年了。只是你不想讓人家看不起你，至少要拿出一點東西來證明吧？不要只是像隻刺蝟般的防衛著別人的冷言冷語，去攻擊瞧不起的那些人，而是讓自己強大、茁壯，讓他們心服口服地找不到攻擊你的藉口，這才是正向的態度不是嗎。否則就算你暫時讓他們閉嘴了，人家也只是繼續心中瞧不起你罷了。


現在的孩子大多被家庭保護得很好，不容易對於生活中的挑戰燃起鬥志，也常常沒有為自己設定目標，對什麼事都提不起興趣。我希望藉由訓練孩子跑步的過程，讓他們體會不被看好的經驗，嘗試能在壓抑之中尋得出路。我希望他們不只是愛面子，更能夠因為強大而抬頭挺胸。

這是從書本中得不到的學習，我們一起努力。

孩子，要謝謝那些不看好你們的人！